20.4 C
Biograd na Moru
28/05/2023 00:45

Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje

Najnovije

Horor film festival idući vikend u Sv. Filip i Jakovu

Svi ljubitelji filmske strave i užasa rezervirajte idući vikend za 4. FJAKA film festival, koji se u petak 31.01...

Prva dostava dronom Hrvatske pošte: Od Gaženice do Preka za 12 minuta

Hrvatska pošta uspješno je obavila prvu dostavu dronom. Od zadarske luke Gaženica do Preka na otoku Ugljanu dron je...

Australian Open: Čilić u četvrtom kolu

Hrvatski tenisač Marin Čilić plasirao se u četvrto kolo prvog grand slam turnira sezone Australian opena nakon što je...

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može zaista biti osobito teško

“Ljudi također pomalo hiberniraju”, kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Sveučilišta Regensburg u Njemačkoj.

Čovjek se adaptira na manje sati danjeg svjetla tako što spava duže, no naš san manje nam pruža odmora, kaže ovaj stručnjak, prenosi agencija Dpa.

Tako smo zimi više umorni tijekom dana nego što smo ljeti. Jednostavan lijek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na danje svjetlo!

Mnogim ljudima nedostaje danjeg svjetla tijekom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističe Zulley.

Zimski umor osobito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u uredima također su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporuča boravak na danjem svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Radite li u uredu, trebali biste držati upaljeno svjetlo, preporuka je njemačkog istraživača. Tome će također pomoći ako je stol za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savjet: svjetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svjetlo, savjetuje Zulley. “Čak i ako je na prvi pogled zasljepljujuće, pomoći će vam da se razbudite”, dodaje.

N1

- Advertisement -
- Promo -

Najpopularnije

Cappelli: 2020. za turizam i gospodarstvo posebna zbog niza međunarodnih događanja

Iduća godina za turizam i ukupno gospodarstvo bit će posebna zbog niza međunarodnih predstavljanja i događanja, od predsjedanja Hrvatske...

Velik interes za Hrvatskom – zemljom partner sajma, Rekordna posjećenost međunarodnog sajma u Berlinu

Ove godine se na 85. sajmu Zeleni tjedan, najvećem međunarodnom sajmu poljoprivrede, hortikulture i prehrambene industrije koji okuplja proizvođače, stručnjake i posjetitelje iz svih...

U Zagreb stiže cijela Europska komisija na čelu s Ursulom von der Leyen

Danas je stiglo i 60-ak bruxelleskih dopisnika iz svih zemalja članica, što je uobičajena praksa kod svakog predsjedanja. Prvog dana mogli su čuti od...

Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može zaista biti osobito teško “Ljudi također pomalo hiberniraju”, kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i...

Benkovac: 286.200 kuna za stipendiranje učenika i studenata

Gradonačelnik Grada Benkovca Tomislav Bulić potpisao je ugovore o stipendiranju s 30 učenika i 38 studenata s područja Grada Benkovca koje su dodijeljene učenicima...
- Advertisement -

Povezane vijesti

- Promo -