15.4 C
Biograd na Moru
30/04/2025 08:00

Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje

Najnovije

Horor film festival idući vikend u Sv. Filip i Jakovu

Svi ljubitelji filmske strave i užasa rezervirajte idući vikend za 4. FJAKA film festival, koji se u petak 31.01...

Prva dostava dronom Hrvatske pošte: Od Gaženice do Preka za 12 minuta

Hrvatska pošta uspješno je obavila prvu dostavu dronom. Od zadarske luke Gaženica do Preka na otoku Ugljanu dron je...

Australian Open: Čilić u četvrtom kolu

Hrvatski tenisač Marin Čilić plasirao se u četvrto kolo prvog grand slam turnira sezone Australian opena nakon što je...

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može zaista biti osobito teško

“Ljudi također pomalo hiberniraju”, kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Sveučilišta Regensburg u Njemačkoj.

Čovjek se adaptira na manje sati danjeg svjetla tako što spava duže, no naš san manje nam pruža odmora, kaže ovaj stručnjak, prenosi agencija Dpa.

Tako smo zimi više umorni tijekom dana nego što smo ljeti. Jednostavan lijek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na danje svjetlo!

Mnogim ljudima nedostaje danjeg svjetla tijekom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističe Zulley.

Zimski umor osobito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u uredima također su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporuča boravak na danjem svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Radite li u uredu, trebali biste držati upaljeno svjetlo, preporuka je njemačkog istraživača. Tome će također pomoći ako je stol za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savjet: svjetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svjetlo, savjetuje Zulley. “Čak i ako je na prvi pogled zasljepljujuće, pomoći će vam da se razbudite”, dodaje.

N1

- Advertisement -
- Promo -

Najpopularnije

Kazalište lutaka Zadar – Predstave uz podjelu poklona

I ove godine svoje mališane možete razveseliti podjelom poklona od strane Djeda Božićnjaka u Kazalištu lutaka Zadar! Zbog rasprodane predstave...

Ugašen požar kod Sinja

Požar koji je u srijedu planuo na otvorenom području Bitelića kod Sinja sinoć je ugašen, doznaje se u petak u županijskom Vatrogasno-operativnom centru Split Vatru...

U Zagrebu počeo padati snijeg, ali uskoro slijedi obrat

Kao što su naši meteorolozi najavili stiglo nam je novo pogoršanje vremena, na moru od jutra pada kiša, a u središnjim dijelovima Hrvatske počeo...

U 10 mjeseci u hrvatskom Jadranu 672 strana kružna putovanja

Strani brodovi na kružnim putovanjima ove su godine više uplovljavali u hrvatsko teritorijalno more nego lani, ostvarivši od početka godine do kraja listopada 672...

Cup Grada Biograda

Veceras 18. prosinca započinje 13. Cup grada Biograda. Turnir otvara skupina A, a sastaju se redom: 18.00 Biograd 1 i Vrana 19.00 Raštević i Biograd 2 Veselimo...
- Advertisement -

Povezane vijesti

- Promo -